健 康 生 活 方 式 　 由 步 行 開 始

港 人 工 作 繁 忙 ， 閒 時 不 少 人 寧 願 多 睡 片 刻 ， 也 不 考 慮 做 運 動 。 香港 大 學 及 生 署 的 研 究 發 現 ， 每 月 在 公 餘 時 間 進 行 體 力 活 動 少 於 三 十 分 鐘 的 人 ， 因 病死 亡 的 風 險 比 有 較 多 體 力 活 動 的 人 高 ； 男 性 高 出 近 六 成 ， 女 性 則 高 出 逾 三 成 。 研 究又 發 現 本 港 五 分 之 一 死 亡 個 案 與 嚴 重 缺 乏 體 力 活 動 有 關 ， 較 吸 煙 引 致 的 死 亡 個 案 還要 多 。

研 究 在 九 八 年 起 進 行 ， 對 象 是 逾 二 萬 四 千 名 在 當 年 死 亡 的 三 十 五歲 或 以 上 港 人 ， 以 及 當 中 部 份 人 士 的 在 世 親 屬 共 一 萬 三 千 多 人 。 研 究 人 員 邀 請 死 者家 人 及 其 在 世 親 屬 填 寫 問 卷 ， 提 供 有 關 人 士 在 過 去 十 年 間 吸 煙 、 飲 酒 及 飲 食 等 習 慣的 資 料 ， 其 後 以 他 們 在 公 餘 時 間 進 行 體 力 活 動 的 時 間 ， 將 他 們 分 為 兩 組 ， 一 組 是 每月 進 行 少 於 三 十 分 鐘 公 餘 體 力 活 動 的 人 士 ， 另 一 組 則 每 月 活 動 最 少 三 十 分 鐘 。

結 果 顯 示 ， 整 體 而 言 ， 無 論 男 性 或 女 性 的 公 餘 體 力 活 動 均 嚴 重 不 足 ， 逾 半 受 訪 對 象每 月 公 餘 活 動 時 間 不 足 三 十 分 鐘 ， 當 中 以 五 十 至 五 十 九 歲 的 中 年 男 士 佔 最 多 。

研 究 人 員 又 計 算 過 兩 組 人 士 因 病 死 亡 的 風 險 ， 發 現 缺 乏 公 餘 體 力 活 動 的 一 組 ， 死 亡風 險 較 另 一 組 人 高 ， 男 性 的 額 外 死 亡 風 險 增 加 五 成 九 ； 女 性 的 風 險 則 增 加 三 成 三 。其 中 因 缺 乏 公 餘 體 力 活 動 而 導 致 死 於 呼 吸 系 統 疾 病 的 風 險 最 高 ， 男 性 的 額 外 死 亡 風險 會 增 加 九 成 二 ； 女 性 則 為 七 成 五 。 因 每 月 公 餘 體 力 活 動 少 於 三 十 分 鐘 ， 而 死 於 各種 癌 症 或 心 血 管 疾 病 的 額 外 風 險 ， 男 性 分 別 高 出 約 四 至 五 成 ； 女 性 則 高 出 兩 成 八 。

「 可 以 唔 坐 就 唔 坐 」

若 單 以 一 九 九 八 年 的 死 亡 個 案 數 目 為 基 礎 ， 當 年 死 亡 的 女 性 中 ，逾 一 成 四 人 嚴 重 缺 乏 體 力 活 動 ， 即 每 七 人 即 有 一 人 的 死 亡 與 缺 乏 體 力 活 動 有 關 ； 男性 的 比 率 則 是 兩 成 半 ， 即 每 四 人 就 有 一 人 的 死 亡 與 嚴 重 缺 乏 體 力 活 動 有 關 。 平 均 而言 ， 當 年 有 五 分 之 一 的 死 亡 是 與 缺 乏 公 餘 體 力 活 動 有 關 ， 數 目 達 六 千 四 百 五 十 人 ，較 當 年 因 吸 煙 死 亡 的 五 千 七 百 二 十 人 ， 多 出 一 成 三 。

負 責 研 究 的 港 大 醫 學 院 社 會 醫 學 系 系 主 任 林 大 慶 稱 ， 不 少 市 民 自 言 沒 有 時 間 做 運 動， 但 每 日 卻 花 上 兩 、 三 小 時 看 電 視 。 他 呼 籲 市 民 必 須 改 變 生 活 方 式 ， 限 制 自 己 「 可以 唔 坐 就 唔 坐 」 ， 多 步 行 ， 多 活 動 ， 即 可 透 過 小 小 改 變 為 健 康 帶 來 莫 大 裨 益 。